太阳2登录6种仪式帮助您为自己的时期做好准备
发布时间:2020-02-01 14:00
种仪式帮助您为自己的时期做好准备

有没有什么好玩的让你的时期 -you're臃肿,累,打破,而在沙发上所有你想做的事就是吃巧克力蛋糕,而长时间观看大不列颠烘烤关

但是,如果您使用周期跟踪器应用程序,并且知道何时设置周期,那么可以尝试一些“周期仪式”,以使事情变得更加舒适

在您真正开始流血之前,出现了许多与时期有关的症状(例如抽筋,头痛,情绪低落和背部疼痛,这是谢谢pms!),因此为您的时期做准备很有意义

老实说,您可能已经做了很多这样的仪式

将其视为礼仪只会帮助您更加有意识地每月进行自我保健

1

用精油长时间洗热水澡

洗个热水澡放松自己并不是一件好事,它实际上具有一些与时期有关的健康益处

淋浴产生的热量可以缓解月经来潮,减轻经前期背痛,并且在淋浴时在浴室散布些薰衣草精油将有助于减轻pms压力并鼓励更加宁静的睡眠-我们都需要更多的精力

2

储备止痛药

也许您依赖布洛芬(一种舒缓肌肉的油),或者向cbd产品宣誓要缓解疼痛

无论采用哪种方法,在症状加剧之前,都应先订购有序的产品,这样您就无法起床

并记住在工作袋中放一些止痛药,这样您就不会在没有止痛药的情况下呆在办公室

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组织定期用品

是否曾经经历过您的月经,伸手去拿卫生棉条,却发现里面什么也没有?它对我们最好的人发生,但不是必须的

在实际开始流血之前,请务必检查一下橱柜是否有垫子,卫生棉条以及其他可能需要的用品

4

为自己的未来做些运动约会

研究表明,在您的月经期间进行适度的运动可以缓解诸如“胃痉挛,乳房疼痛,情绪变化,疲劳和渴望”之类的月经症状

但是,一旦流血了,就积极地锻炼,这可能是毫无用处的

因此,请帮自己一个忙,现在就预订一些瑜伽课,或者与朋友一起远足或散步,这样您就不必花费整个时间躺在沙发上了

5

在冰箱中放入这些重要食物

听着,我们知道您现在渴望吃炸薯条和馅饼,但是它们不会帮助缓解您的pms症状

虽然您可能在月经前一周仍会减少一些对您不利的食物,但也请尝试在饮食计划中加入一些健康的选择

omega-3脂太阳2下载肪酸(在鲑鱼,核桃,正大种子,亚麻籽等中发现)可减少 pms对精神健康的负面影响,例如焦虑,沮丧,注意力不集中以及腹胀

如果您患有维生素d缺乏症(我们中的许多人在漫长的冬季之后),那么服用补充剂可能有助于减少悲伤和刺激的感觉,但您也可以从鲑鱼,奶酪和鸡蛋等食物中获得

另外,我们在此期间会损失大量铁,因此请考虑吃一些瘦的红肉,大量的菠菜和西兰花以及豆腐,以补充库存

6

给您的腹部鼠尾草按摩

鼠尾草已被证明可以减轻月经疼痛,所以下次您在whole foods时拿起瓶子并保持紧闭

要缓解抽筋,请将10滴油加入杏仁,摩洛哥坚果,荷荷巴油,鳄梨或椰子等载体油中,然后在舒适的袜子中躺在床上时,将其擦入疼痛的腹部

在这段时间里,我们每个人都应该得到一点额外的自我爱和关爱-拥抱它

太阳2综合报道

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